Thérapie de couple : la vidéo

Pourquoi faire une Thérapie de Couple, comment se déroule une séance de thérapie de couple, comment sait-on que la thérapie de couple est terminée ?

Autant de questions auxquelles Sophie Touttée Henrotte répond dans cette vidéo.

Ordonnance du mieux être

La reconnaissance de nos envies et de nos besoins fait partie intégralement du bonheur.
Le bonheur ne se trouve pas, il est juste à côté de nous si on sait le regarder…

Dresser une liste de petits plaisirs

La première des choses est de dresser une liste de trente petits plaisirs que l’on pourrait trouver au quotidien dans sa vie. Du lever au coucher, quels sont nos petits moments de plaisir, de la douche, au café, au carré de chocolat, écouter de la musique, danser, lire…
Pour certains cela sera facile et pour d’autres compliqué. Mais essayez et augmentez la liste dès que vous le pouvez.
Essayer donc de trouver ces moments ou parfois instants de quelques minutes qui vous procurent un sentiment de bonheur.
Le bonheur vous accompagne à chaque instant mais vous ne savez pas le goûter, le sentir, le ressentir, vous en imprégnez. Vous savez plus facilement dire ce qu’il vous manque que ce que vous avez. Vous regardez plus le passé ou l’avenir que l’instant présent.
Le soir vous allez apprendre à vous coucher en retenant au moins trois petits plaisirs de la vie quotidienne. Même dans une journée difficile, vous apprendrez à détecter ces instants fabuleux et vous saurez ensuite vous y plongez à nouveau, juste en les visualisant ou en les ressentant corporellement.

Les projets font aussi partie d’une forme de bonheur.

Trouver des projets à court terme (3 à 6 mois), des projets à moyen terme (1 à 3 ans) et des projets à long terme (5 à 10 ans et plus). Et puis cherchez un projet “fou”, un projet qui vous semble impossible. Vous serez surpris de voir que l’énergie se mettra en route vers ce projet et il vous arrivera parfois beaucoup mieux que ce que vous attendriez.
La vie sans envie ou sans projet est une vie où il est alors difficile d’être acteur car il semblerait que l’on soit passif à attendre que les choses changent. Hors c’est nous seuls qui pouvons les changer, faire du nouveau, et avancer.
C’est à nous à nous autoriser à vivre nos plaisirs et à inventer nos projets, à renouveler nos envies. Accepter nos déplaisirs permet aussi de valoriser nos instants de bonheur.
Le plus important est donc d’agir en pleine conscience, dans l’instant présent pour profiter et de savoir nous projeter dans un avenir positif même si les obstacles nous paraissent insurmontables. Notre force vive nous dépasse et nous saurons toujours faire face…
Quand une difficulté survient, chaussez les lunettes positives et vous verrez qu’au travers ces obstacles, vous pourrez déceler des facettes positives tout en acceptant les émotions négatives, sans les fuir. Elles vous apparaitront avec d’autres couleurs et certaines que vous n’auriez peut-être jamais rencontrées.

« Si votre quotidien vous paraît pauvre, ne l’accusez pas. Accusez-vous vous-même de ne pas être assez poète pour appeler à vous ses richesses » Rainer Maria Rilke.

Et à chaque petit bonheur, mettez un coquelicot dans votre cœur. A la fin vous aurez un champ de coquelicots dans lequel vous pourrez puiser à chaque instant de quoi vous ressourcer et colorer votre vie.

 OSER C’EST VIVRE. OSER COLORER SA VIE  

Ordonnance du mieux être : égayer son coeur

Vous vous sentez triste ?
Le temps maussade à regarder la pluie tomber,
Les nuages qui vous font flotter dans un état second sans savoir vraiment pourquoi
Une mauvaise nouvelle et vous ne faites pas surface
Des problèmes financiers sans horizon positif dans les prochains mois
Une baisse d’activité qui vous angoisse
Une perte de vos clients
Une confrontation ou conflit
Des échanges ou des mots étalés par mail, sms qui se dispersent sur le papier sans y trouver de sens
Une impression de vous sentir petit, minuscule, démuni, une brindille dans une fourmilière, plus rien du tout

Vous avez un trou dans votre cœur ?

Oui c’est cela, en fait vous avez besoin de regarder un tournesol qui se tourne vers le soleil mais en fait c’est vous le tournesol…vous êtes en train de vous chercher et de vous dessiner vous- même.

Vous tournez sur le sol à la recherche de la lumière intérieure, vous cherchez une boussole, mais tout est en vous et le seul éclairage c’est vous qui pouvez l’apporter.

Alors cherchez en vous cette petite flamme qui a juste besoin d’être protégée des intempéries, des parasites, de tout ce qui vous éloigne de votre Moi profond.

Vous savez les pissenlits qui s’envolent, oui c’est sans doute parfois ces parcelles de vous-même qui semblent partir en un souffle, qui s’effritent au moindre coup de vent et personne ne peut les rattraper. Non personne, que vous-même.

Alors ce tournesol qui vous permet de faire le tour de vous-même comme la terre autour du soleil, regardez-le dans les yeux et dites-lui, je t’aime toi qui est jaune, coloré, chaud, joie, lumière, amour, vie.

Fixez votre regard sur ce tournesol qui prend toute la place au fond de vous comme des pétales qui s’allongent, grossissent et prennent vie dans un élan de tendresse pour vous prendre dans les bras. Laissez-les vous submerger par votre propre élan vital tout jaune et lumineux.

Votre trou dans le cœur se nourrit de pépites dorées, et de nouveau rempli vous pouvez vous devenez bon pour vous-même et ainsi bon pour les autres. Votre sourire à la vie est  un tournesol ambulant et virevoltant.

Il suffira juste à l’avenir de vous connecter à cette image ensoleillée de vous-même pour égayer autour de vous et participer à cet amour universel.

Ordonnance du mieux être : savoir chanter sa mélodie intérieure

En ce 14 juillet 2016, marqué par la violence, la surprise était trop belle de se réveiller le 15 juillet à l’aube avec émerveillement devant la nature qui ne s’arrête pas de vivre ni de venir nous trouver pour nous ressaisir et nous montrer la vérité.
La vérité n’est autre que notre vérité, avec nos valeurs, nos envies, nos besoins, notre façon de trouver notre équilibre en nous-mêmes que personne ne pourra nous enlever.

Chanter son cœur est une belle façon d’extérioriser notre puissance de fond, d’y mettre des mots ou tout simplement des sons, des couleurs à notre lumière intérieure en en composant la partition.
Chanter la vie c’est se sortir de soi-même, c’est liquéfier nos maux, c’est faire couler comme du miel dans la gorge pour adoucir, c’est extérioriser et transformer nos peines en joie, nos joies en bonheur, c’est transmettre en vibrations notre état, notre MOI.
La nature nous appelle à le vivre et à le revivre, à l’explorer, les oiseaux viennent nous réveiller jusque sous nos fenêtres avec insistance, « regardez-moi, chantez, la vie ne s’arrête pas, elle a autant de couleurs que mon plumage »…il est temps de chanter la vie tous ensemble, d’accorder nos notes, et de créer des liens.

La violence  n’est pas la seule façon de nous réveiller… CHANTONS TOUS LES JOURS NOTRE MELODIE INTERIEURE, notre Bonheur d’être en VIE et de savoir regarder la VIE partout autour de nous, de s’émerveiller comme cet oiseau sur le bord de la fenêtre au réveil chaque matin,  de prendre votre envol tous les jours pour s’élever toujours plus haut.
Je vous souhaite de transmettre ce bonheur de vivre autour de vous pendant ces mois d’été de ressourcement et d’inventer votre chanson.

Je vous propose d’en écrire une si vous le souhaitez pour fêter notre 14 juillet, une façon d’être en lien et de chanter la vie comme ce petit oiseau. Je les publierai sur mon blog. Envoyez les-moi si vous en avez envie.

Sophie

Ordonnance du mieux être : S’aimer et savoir se regarder

Un été qui se prépare pour prendre le temps de se poser et de se regarder.
Prenez un miroir, un grand et posez le contre le mur devant vous. Non ne fermez pas les yeux. Face à vous vous avez sans le savoir un être beau à regarder mais peut-être ne l’avez-vous pas encore découvert ou fait émerger à vos yeux.

Dehors d’autres ont pu voir ce que vous ne savez pas voir ou ne pouvez admirer mais il est temps de sortir votre habit de lumière.
Otez les apparats et fixez un point sur votre cœur, de là visualisez un oignon auquel vous enlevez les couches. Vous avez mal aux yeux ? Continuez…dans votre cuisine vous n’arrêtez pas pour autant d’éplucher vos légumes car votre marmite attend. Alors vous avez suffisamment patienté dans votre vie devant votre ombre. Il est temps de vous révéler vraiment et de vous accepter.

Devant votre miroir, ne cessez pas non plus de sentir sous vos doigts chaque parcelle de surbrillance croissante plus vous approchez de votre centre et qui vont permettre de vous connecter à votre profondeur. Prenez le temps pour chacune et trouvez-y du sens, le sens de la découverte de vous-même.

Non cela ne pique pas, ce qui vous fait cligner des yeux c’est la découverte de pépites d’or qui vous éblouissent. Incroyable vous osez enfin voir la beauté de votre ETRE.

Alors lentement acceptez le reflet de vous-même dans le miroir et admirez-vous car vous êtes unique, vous pouvez vous montrer alors tel que vous êtes et en être fier. La couleur de vos yeux, la longueur de vos cheveux, la qualité de votre peau, la longueur de vos jambes n’ont plus autant d’importance car vous savez que l’essentiel est invisible pour les yeux.

VOUS SAVEZ ALORS VOUS REGARDER ET VOUS AIMER.